你可以不爱很多人，但你一定要爱自己

在一回首间，才忽然发现，原来，我一生的种种努力，不过只为了周遭的人对我满意而已。为了搏得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己套入所有的模式所有的桎梏。走到途中才忽然发现，我只剩下一副模糊的面目，和一条不能回头的路。

——席慕蓉

如果忽略掉席慕蓉的大名，我简直要怀疑这首诗是朋友T偷偷发表在某个杂志社上。作为一个年纪轻轻就混上总监名号，深藏功与名的T，走到哪里都自带女神光环。然而，即使是这样表面光鲜亮丽的生活，背后也隐藏着一段欲语还休的痛楚。
 

T有一个特长，无论什么样的工作，她必定能在远离时间截点的当儿完成，且成绩斐然。作为重度拖延症患者的我来说，这简直就是一项爆表技能。面对羡慕嫉妒的眼光，T却没有开心，而是倾诉苦恼。

每一次面对工作任务，对T来说都像一场战役，从紧张迎战到焦虑到脑浆爆掉的思索，再到任务完成后，面对对方那双欣赏的眼神，T感觉特别满足。T还有一个小心思，除了感受任务完成后满满的成就感，其实她更期待的是那双赞许的目光，仿佛所有的结果都是为了那双目光的注视，她渴望看到从对方眼中看到赞许的目光，然而真正等别人来夸她是她却觉得喉咙发紧，不愿意去听，脑袋里自动就过滤掉了。为什么会这样呢？小t表示自己也不知道。当然她更加承受不起的是，假如没有完美完成任务，这是她不敢想象的。

心理学大师弗洛伊德告诉我们，任何行为都隐藏着背后的意义，它深藏于我们的潜意识之中。它可能来自某次创伤性的经验，可能是童年里不被照顾的那个内心小孩，最终形成深厚的不安全感。它不被你意识到，但却一直聚集着力量，直到某一天以某种从未想象的方式从你的身体喷涌而出。

回溯童年，T才发现，小时候父母将自己留在外婆家中外出打工的经历，小小的她在心底埋下一颗仇恨的种子以及一份执念：一定是因为我不够好，我太蠢了，他们不爱我了，所以选择抛弃我。如果把人比作如同AlphaGo般的人工智能，原生家庭就是最初的那个编码，它没有语言，不能被回忆或意识，但是却影响着我们的一生。来自童年时期与父母的那段糟糕经历，T的人生仿佛都充满了焦虑，一直不停地寻求关注、获得认同，为得只是寻找在原生家庭中残缺的爱。为了去寻找那份遗失的爱，T不断去印证自己是足够好的，所以是值得被爱的。然而在这当中，T却忘记了最为重要的一个人，那就是自己，如果不去好好爱自己，又怎么期待能够得到别人的爱呢。

当生活中的负面事件给我们带来伤害时，我们往往被深深地卷入了负面情绪之中，在进行心理报复式的行动中，我们学会了不去爱很多人，因为只有不爱才能够狠下心去行动，可是亲爱的，所有的不爱都不可以，唯独有一个人却是永远都要排除在名单之外，那就是你自己。

任何执着于祈求别人给予的爱，都会消耗我们的“心理资源”，爱是一种选择，一种能力，更是一种体验。全神贯注的从自己所做的事情里面获得“心流”的享受。而不是像T一样寄希望于通过不断满足别人，让自己的“心流”枯竭了，最终导致不明所以的焦虑。

心理学上有个名词叫“沉锚”效应：指的是人们在对某人某事做出判断时，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。当负面事件所带来的情绪反应植入我们的脑海后，我们固执地认为人生就是那样了。我们以为再也不会有人来爱我了，我就是那个不配被爱的人。亲爱的，请记住这一切都不是你的错，人生属于你自己，他们不能替你快乐。

而你可以做的是，承认那段经历给你所带来的伤痛，承认我们对那段痛苦经历的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低负面事件对我们影响的第一步。正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。

爱自己，从现在就开始。

停止自责，我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，

耐心呵护自己，善待自己的心灵，每天对内在的它轻轻地问一句，今天的你开心吗？

爱自己的缺点，你和我都曾受伤过，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯。

照顾自己的身体，身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园。

去爱吧，就像从来没有受过伤害一样；

跳舞吧，就像没有注视一样；

唱歌吧，就像没有人聆听一样；

工作吧，就像不需要金钱一样；

活着吧，就像今天是世界末日一样。